备孕期男性也要补充叶酸？主要有这3大好处！

　　适龄男女在做婚检的时候通常都会收到两盒免费叶酸，可能当时还有些懵，但当深入了解咨询后才明白备孕时通常会吃叶酸，预防小儿畸形，而且怀孕初期也是要坚持服用的。但是你知道备孕时男性也要吃叶酸吗？

男性为何也要补充叶酸？

1、提高精子质量：

　　虽然在日常饮食中也会或多或少的含有叶酸，但其对高温环境、或者受到抗氧化物质的刺激都会使叶酸受到破坏，尤其是偏爱吸烟喝酒的男性，使体内叶酸不仅得不到有效供给，还出现大量流失，就会使机体内的叶酸匮乏，影响精子的活性，使精液浓度发生改变，使女性不易受孕。

2、防止受精卵畸形发育：

　　如果精液所携带的叶酸不足，很可能会使精子卵子进行结合时因为所急需的元素不足而发生基因突变、或者引起基因缺失，不仅不利于受精卵着床导致流产，还有可能发育出畸形胎儿。

3、合成红细胞：

　　血液中的红细胞能够携带氧分子以及营养物质，是机体重要的运输载体，而叶酸是合成血液所必须的元素，机体却无法自行生成叶酸，一旦叶酸含量不足，可能会使机体肠胃功能出现紊乱、引起贫血失眠等不适。因此叶酸并不是女性的专属，部分造血能力较差的男性也需要适当的补充叶酸。

4、防止中风：

　　叶酸不仅会对胎儿的神经发育起到影响，对成人的神经也会有一定的调节作用。体内适量的叶酸可以缓解不良物质对心脑组织的侵害，能够在一定程度上营养神经，防止老年痴呆以及中风的发生。

如何补叶酸？

1、食补：

　　可以多吃些菠菜、白菜、西兰花这类青菜，而像柑橘、葡萄、奇异果这类水果也都富含叶酸。

2、药补：

　　市面上也有很多叶酸片剂，可以先检查一下自身叶酸的缺乏程度，以及其他维生素含量是否正常，有针对性的来用药补充。由于机体所需的叶酸是有限的，补多了会被身体直接代谢出去，一定要根据自身所需量来进行补充。

温馨提示：不论是否备孕，人体都需要有足够的叶酸来维持红细胞的生成，只是在非孕期对叶酸的需求量并没有那么大，也很少人会关注自身叶酸是否够用。而在备孕期不仅需要女性补充叶酸，男性也需要有足够的叶酸供应才能保证精子质量，尽可能避免以后孕育出来的胎儿出现畸形。